Dạy bơi ếch đúng kỹ thuật và đúng chuẩn cho người lần đầu học bơi ếch

Bơi ếch được biết đến là một kỹ thuật bơi đơn giản, cơ bản và truyền thống. Bơi ếch hiểu một cách đơn giản là mô phỏng lại các động tác bơi của ếch khi chúng bơi ở dưới nước. Dạy bơi ếch và học bơi ếch cũng không quá khó khăn khi nội dung bơi này có động tác dễ học, thời gian nghỉ ngơi nhiều và thoải mái khi bơi cũng như rèn luyện được sức khỏe tốt. Vậy các kỹ thuật bơi ếch như thế nào mới đúng chuẩn? Hãy cùng đọc ngay bài viết sau đây để tìm câu trả lời nhé!

Kỹ thuật về tư thế thân người dành cho người mới bắt đầu học bơi ếch

Các chuyên gia dạy bơi ếch sẽ hướng dẫn đến bạn tư thế thân người đúng chuẩn khi bắt đầu học bơi ếch:

  • Tư thế của bạn phải luôn gần với mặt nước và thuôn dòng phẳng.
  • Giữ cho thân người của mình nằm hoàn toàn dựa trên ngực với phần hai vai cùng hướng theo một đường thẳng ngang với mặt nước.
  • Giữ phần đầu chắc chắn, mức nước thì giữ ngang ở chân tóc.
Kỹ thuật về tư thế thân người dành cho người mới bắt đầu học bơi ếch
Kỹ thuật về tư thế thân người dành cho người mới bắt đầu học bơi ếch

Kỹ thuật về động tác chân dành cho người mới bắt đầu học bơi ếch

Trong dạy bơi ếch, các chuyên gia cũng nhấn mạnh về tầm quan trọng của động tác chân. Do đó, các bạn cần phải chú ý và nắm rõ kỹ thuật để thực hiện đúng.

  1. Kỹ thuật rút chân về phía trước
  • Ban đầu, cả hai phần chân duỗi thẳng ra hoàn toàn và để thuôn dòng.
  • Đặt hai bàn chân ở gần sát nhau hoặc là sát nhau, gần như là cùng trên một hàng với cẳng chân.
  • Phần gót chân cách mặt nước khoảng chừng 20 cm và nằm cách nhau một chút.
  • Hai phần gối thì hơi tách ra để bằng khoảng cách của vai.
  • Gót chân nhanh chóng rút kên càng gần phần hông càng tốt.
  • Phần cổ chân nên thả lỏng, cả bàn chân lẫn mũi chân nên xoay ra hướng bên ngoài.
Kỹ thuật đạp nước
Kỹ thuật đạp nước

2. Kỹ thuật đạp nước

  • Bàn chân gập lại. Trong khi đó phần mũi chân thì phải bẻ ra phía ngoài.
  • Phần đầu gối thì hướng về phía trong và phấn bàn chân thì hướng ra phía ngoài.
  • Kết thúc phần đạp nước với phần bàn chân thì hướng ra phía sau và có xu hướng hướng lên phía trên càng tốt.
  • Đầu gối nên duỗi thẳng hết cho đến khi cảm nhận được hai bàn chân đang gần chạm lại với nhau.

Cứ tiếp tục thực hiện liên tục giữa hai kỹ thuật rút chân về phía trước và đạp nước, bạn sẽ thấy mình có tiến bộ và nhuần nhuyễn nhanh thôi.

Bài viết trên đây vừa giới thiệu đến mọi người một số kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu học bơi mà các chuyên gia thường hay dạy bơi ếch hướng dẫn. Nếu mọi người yêu thích bơi ếch và mong muốn tìm được một trung tâm uy tín để học thì vui lòng truy cập vào website: https://dayboisaigon.com/  để cập nhật nhiều thông tin về bơi lội cũng như các khóa học bơi hấp dẫn nhé!

 

Leave a Reply