Thói quen cần lưu ý trước khi bơi

Những lưu ý trước khi bơi là cực kì quan trọng cho những ai đang chuẩn bị đắm mình trong làn nước mát nhé. Không phủ nhận là bơi lội là môn thể thao vua giúp giải nhiệt trong ngày hè, mà còn là công cụ đắc lực giúp bạn dễ dàng có được một vóc dáng chuẩn và một thể lực khỏe mạnh hơn. Thế nhưng, trước khi bơi các bạn hãy tham khảo những lưu ý sau để tránh được nhưng nguy hiểm không đáng có trong ngày hè vui vẻ của mình nhé.

1. Lưu ý trước khi bơi là đừng ăn no

lưu ý trước khi bơi

Nếu trước khi bơi, bạn ăn uống một lượng thực phẩm quá tải sẽ khiến bụng của bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên sự uể oải, đau bụng, lười bơi và ảnh hưởng đến thành tích bơi lội của mình đấy. Chưa kể, hệ tiêu hóa của chúng ta cần khoảng 45 phút mới có thể tiêu hóa được lượng thức ăn bạn thu nạp vào trong cơ thể, nếu lúc này bạn bơi ngay thì máu sẽ rất dễ dồn về các cơ quan tiêu hóa, tạo nên sự mệt mỏi, nặng nhọc khi bơi.
Vì vậy, bạn lưu ý trước khi bơi đừng nên ăn quá no hoặc chờ cơ thể tiêu hóa thức ăn ít nhất 45 phút trước khi bơi nhé.

2. Khởi động trước khi bơi

lưu ý trước khi bơi

Một lưu ý trước khi bơi nữa là nhất định phải dành khoảng 30 phút để khởi động cơ thể nhé, Những động tác này giúp các cơ bắp và các khớp như: khớp các đốt sống cổ, thắng lưng, khớp hông (háng), các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay,… được co giãn tốt hơn trong khi bơi, tránh những trường hợp bị chuột rút, ảnh hưởng an toàn cho bạn.

3. Uống nước đầy đủ trước khi bơi

lưu ý trước khi bơi

Hầu như tất cả các môn thể thao đều như vậy, bơi lội cũng khiến chúng ta bị mất nước do ra mồ hôi mà thông thường chúng ta không hề để tâm đến, đồng thời hoạt động bơi lội nhiều còn khiến cơ thể chúng ta bị khử nước đấy. Do vậy, bạn hãy chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể chính là lưu ý trước khi bơi quan trọng, không những thế trong và sau khi bơi bạn vẫn phải uống đủ nước nhé.

4. Bảo vệ vùng kín kỹ càng

lưu ý trước khi bơi

Vùng kín là cơ quan không chỉ cần được chăm sóc chu đáo và cẩn thận trong mọi trường hợp, trong cả ngày vì chúng rất ẩm và dễ sinh ra vi khuẩn, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với nước bể bơi, một môi trường có nhiều nguy cơ bị tấn công bởi hóa chất, vi khuẩn, virus và những mầm bệnh ẩn họa đấy. Lưu ý trước khi bơi và cả sau khi bơi, bạn hãy tắm, gội, vệ sinh sạch sẽ vùng kín cẩn thận, kỹ lưỡng để tẩy sạch những mầm họa đe dọa cô bé và cả cậu bé của bạn, bạn cũng có thể sử dụng thêm dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để rửa sạch vùng kín của mình nhé.

Nên nhớ rằng, các chị em phụ nữ đang trong chu kỳ đèn đỏ, hoặc trước và sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, cũng như các nàng đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì không nên đi bơi để tránh gây nên nguy hiểm cho cơ thể của mình nhé.

5. Trang bị kính, mũ bơi

lưu ý trước khi bơi

Bể bơi công cộng là một nơi có chứa rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể, vì vậy Vì thế, bạn cần bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt, tránh ảnh hưởng xấu và các bệnh tật gây hại về sau. Ngoài đồ bơi chất liệu tốt và an toàn ra, bạn cũng nên trang bị các phương tiện bảo hộ khác như kính và mũ bơi nhé.

6. Thoa kem chống nắng

lưu ý trước khi bơi

Đối với bể bơi ngoài trời, lưu ý trước khi bơi dành cho bạn là thoa kem chống nắng một lớp mỏng để bảo vệ da khỏi tác hại của những tia cực tím và các tia có hại khác dù là có nắng hay không bởi ngay cả khi trời râm mát, những tia độc hại đó vẫn có thể gây tác động xấu tới làn da của chúng ta đấy. Hãy chú ý cẩn trọng nhé!

Đối với kiểu bể bơi trong nhà, đừng nghĩ không cần thoa kem chống nắng nhé, lời khuyên cho bạn là hãy thoa kem chống nắng với độ SPF ở mức 15, bởi ánh nắng mặt trời vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và ảnh hưởng xấu đến da chúng ta đấy.

Và cũng nên lưu ý thêm rằng, các bạn là hãy chọn loại kem chống nắng không thấm nước khi đi ơi nhé, tốt nhất chúng nên có độ SPF ở mức 30 để đạt hiệu quả cao nhất, bởi vì với những mức độ SPF cao hơn kem chống nắng sẽ khó thẩm thấu vào da, khiến da dễ bị khô đấy nhé.

lưu ý trước khi bơi

7. Chăm sóc cơ thể sau khi bơi

Nhiều người cho rằng, sau khi bơi chỉ cần tắm lại với nước sạch là đủ, đây chính là sai lầm gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể như các căn bệnh về tai, mắt, mũi, các bệnh phụ khoa cũng như rất dễ dàng đối mặt với nguy cơ ảnh hưởng xấu tới da và tóc,… Do đó, ngay sau khi rời khỏi bể bơi, các bạn cần chú ý tắm gội sạch sẽ, làm sạch tai bằng bông tăm, nhỏ thuốc dưỡng mắt, sử dụng dung dịch vệ sinh để làm sạch vùng kín của mình phòng tránh những căn bệnh đáng lý mình không nên có nhé. Tuy đây không phải là lưu ý trước khi bơi, nhưng vẫn nên chia sẻ với bạn để bạn có những kinh nghiệm bảo vệ cơ thể toàn diện nhất khi đi bơi ngày hè này nhé.

VNBT

Leave a Reply