Các cơ vùng chi dưới mà không phải đè nặng lên các khớp chịu lực của chi dưới như háng, gối, cổ chân và bàn chân.Một số lưu ý khi bơi bạn cần tham khảo
Với sức cản của nước khiến việc bơi lội sẽ phải tốn nhiều năng lượng nên giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể
Với sức cản của nước khiến việc bơi lội sẽ phải tốn nhiều năng lượng nên giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Các cơ vùng chi dưới mà không phải đè nặng lên các khớp chịu lực của chi dưới như háng, gối, cổ chân và bàn chân. Một số lưu ý khi bơi bạn cần tham khảo.
Chuẩn bị đầy đủ cho trẻ trước khi đi bơi
Đừng để trẻ đến bể bơi với chỉ một bộ đồ bơi. Hãy sẵn sàng khăn lông, dầu gội, xà bông tắm, thuốc nhỏ mắt, dầu nóng, đồ bơi, kính, phao, mũ, kem chống nắng…Đây là những vật dụng cần thiết cho trẻ khi đi bơi để tránh được những rủi ro dễ gặp phải khi trẻ đến hồ bơi.
Đi bơi vào thời gian thích hợp
Tuyệt đối không để trẻ đi bơi vào giữa trưa và tối muộn. Vì trong khoảng thời gian này nhiệt độ cơ thể của trẻ đang cao, mồ hôi ra nhiều, nếu gặp nước sẽ rất dễ nhiễm lạnh. Thay vào đó, nên cho trẻ bơi vào thời điểm đầu giờ sáng và cuối giờ chiều, sẽ rất có lợi và an toàn cho sức khỏe của trẻ. Những lợi ích của hoạt động bơi lội được phát huy hiệu quả nhất cho trẻ.
Chọn bể bơi đạt chuẩn
Bạn không nên qua loa khi chọn bể bơi, ví dụ những bể bơi nước không được xử lý sạch sẽ, Không nên cho trẻ bơi ở những hồ ao tù hãm, những khúc sông ngòi bẩn có nhiều cống rãnh đổ vào. Nước bẩn mang sẵn nhiều loại vi khuẩn có hại, là tác nhân gây nhiều loại bệnh như đau mắt, viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm tai…
Chọn bể bơi đạt chuẩn cho trẻ
Với những trẻ bị hen suyễn. Bơi lội liên quan nhiều đến việc hô hấp trong cách lấy hơi và nhịn thở nên những người bị hen suyễn khi lên cơn do lạnh… sẽ có nguy cơ chết đuối. Hoặc những trẻ gặp vấn đề tai mũi họng cũng bị ảnh hưởng bởi nước hồ bơi. Không có mối liên hệ mật thiết giữa bơi lội và bệnh lý tai mũi họng nhưng nếu nước hồ bơi dơ, bơi trong thời tiết lạnh khi cơ thể chưa đáp ứng với sự thay đổi nhiệt độ sẽ làm nguy cơ viêm họng, viêm xoang xảy ra. Cần kiểm tra kỹ càng để chọn được hồ bơi an toàn cho trẻ.
Vệ sinh những bộ phận nhạy cảm như tai, mũi, mắt, họng của trẻ
Đối với trẻ khi tập bơi không chỉ trong khoảng thời gian từ 20 – 30 phút. Sau buổi bơi, trẻ phải xì mũi thật sạch và đẩy nước ra khỏi tai, dạy trẻ nghiêng tai có nước xuống phía dưới, làm cả 2 bên để dốc nước ở hai bên lỗ tai ra. Sử dụng một que bồng lau sạch ống tai cho trẻ.
Sử dụng argyrol 1-2% nhỏ vào hai lỗ mũi của trẻ, sau đó cho súc miệng và họng bằng nước muối để tránh bị đau mắt, viêm tai, mũi, họng, tắc mũi, sổ mũi… sau khi bơi lội
Giữ ấm cơ thể cho trẻ sau bơi
Trẻ sau khi bơi dưới nước thường dễ bị nhiễm lạnh. Nước hồ bơi nếu nhiễm bẩn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về da, nhiễm khuẩn họng, hô hấp. Nước hồ bơi có nhiều clor sẽ làm khô, gây hư hại da và tóc.
Sau khi trẻ bơi xong bạn cần đưa trẻ đi tắm tráng, dùng khăn bông lau khổ và mặc đồ khô cho trẻ. Có thể giữ trẻ ở lại hồ bơi một chút để trẻ quen với nhiệt độ trên mặt nước. Tránh bị sốc nhiệt, gặp lạnh khi đi ra ngoài.
Hoặc dạy trẻ những bài tập thể dục khởi động tại chỗ để làm nóng cơ thể hoặc ôm túi chườm ấm, túi sưởi ở bụng.
Tuyệt đối không bơi trước và sau khi ăn
Bơi lội là một môn thể thao rất tốt cho cơ thể giúp đốt cháy năng lượng và hấp thụ thức ăn. Tuy nhiên, bơi khi đói sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu ăn và chức năng tiêu hóa của trẻ, hoặc có thể xảy ra tình trạng chóng mặt và mất sức
Khi vừa ăn xong, để trẻ đi bơi trong lúc dạ dày còn quá no, máu sẽ tập trung ở những cơ bắp đang vận động, khiến việc tiêu hóa bị cản trở, ngoài ra còn có thể dẫn đến hiện tượng đau bụng, buồn nôn…cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng và đốt cháy năng lượng trong trẻ.
Tuyệt đối căn giờ giấc hợp lí để cho trẻ đi bơi, tốt nhất chỉ nên cho trẻ ăn nhẹ các món chế biến từ rau, củ, quả hơn là các món từ chất béo, thức ăn nhanh cho trẻ.
Thời gian bơi phù hợp
Ngâm mình dưới nước quá lâu sẽ không tốt cho cơ thể. Những bệnh thường gặp như cảm lạnh, bệnh về hô hấp, tai mũi họng gây hại cho cơ thể trẻ.
Tùy sức khỏe và độ tuổi để quy định số giờ bơi của trẻ
Đặc biệt với trẻ nhỏ, các bé thường có thói quen thích ngâm mình đùa nghịch dưới nước. Nên cơ thể cũng vì thế có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Cho nên, chỉ nên bơi từ 30 – 45 phút. Tùy cơ địa và sức khỏe để căn giờ phù hợp.
Theo Khoevadep
